《五步拳》教案5篇(《五步拳》教案：打造高效学习之道)
本文主要介绍了五步拳教案的五篇相关内容。五步拳是一种传统的武术拳法，通过五个步骤的练习，可以提高身体的灵活性和协调性。这五篇教案详细介绍了五步拳的基本动作和技巧，并提供了实用的练习方法和注意事项，帮助读者更好地掌握和运用五步拳。
《五步拳》教案篇1
一、教学课题
武术五步拳演练 二
教材分析：
本课内容选自体育与健康教材武术项目实践部分中的第二部分五步拳，这项内容既有上肢手型的练习，又有下肢步型的练习，而且均要求全身各部分有很好的协调性。安排在一起进行教学符合小学中段学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。
三、指导思想
本次课坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，突出学生主体地位，关注学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动，人人体验成功的乐趣。
四、教学目标
认知目标：进一步掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。
技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，使学生掌握五步拳的技术动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。
情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，培养学生谦虚好学、开拓创新吃苦耐劳的学习态度。
五、教学重难点：
教学重点：武术五步拳动作要领。
教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。
六、教学过程
教学内容：
(一)课的导入和热身
1、课堂常规
集合整队，汇报人数。师生问好，宣布课的内容、目标。安排见习生。
要求：集合做到快、静、齐，规范到位。 队形：成四列横队集合(如图)
________× ________× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○
▲
2、热身活动
教师带领学生进行绕场慢跑
要求：认真，充分热身。
队形：一路纵队(如图：老师领做)
○○○○○○○○○________× ▲
3、徒手操:(4x8拍)
教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。学生听口令模仿教师一起做。
(1)头部运动
(2)扩胸振臂运动
(3)体转运动
(4)手腕脚踝运动
复习基本手型,步型
1)弓步
2)马步
3)仆步
4)弓步冲拳 要求：动作整齐、有力度。 组织：(四列横队体操队形进行练习) × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
(二)五步拳动作：
1、教师示范、以自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生学习武术的欲望。使学生的学习兴趣到达最高点。
(1)预备姿势：并步抱拳
动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。
(2)搂手弓步冲拳
动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。
易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。
(3)弹腿冲拳
动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。
(4)马步架打 ：
动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。
易犯错误：马步没有收胯。
2、学生尝试。
(1)教师逐一示范单个动作(镜面示范)，同时讲解动作名称和要领。学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
(2)学生自由组合，体验动作。让学生(3—5人)自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。
(3)学生自主体验学习。让学生自己进行练习，教师巡视指导。学生自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。 (4)学生自我展示，汇报表演。根据学生展示表现，鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。
队形：学生成四列体操队形站开 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
要求：模仿教师动作，动作有力度到位。
(三)课的结束
1、教师鸣哨，集合整队。
2、引导学生回顾本节课内容。学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。给予学生评价(表扬为主，批评为辅)
3、师生再见：成四列队形集合
________× ________×
○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○
▲
场地：篮球场地
预计心率：130~150次/min
《五步拳》教案篇2
五步拳教案 （徐莘莘）
五步拳教案 第二课时 年级 五年级 人数 56人 日期 -11-16 执教 徐莘莘 班级 二班 组班形式 男女混合 周次 12 课次 3-2 内容 主题 1、 五步拳套路复习2、 纠正转身提膝穿掌、虚步挑掌 3、 套路演练 重点 提膝以及虚步的动作规格、以及套路运行时眼法与动作的配合 难点 套路演练的连贯性及武术动作的劲力 学习目标 1、通过五步拳套路的练习，提高学生灵敏及力量素质。 2、创设自主与合作的学练的氛围，深入掌握与领悟五步拳动作的技术要领。 3、体验成功的乐趣，培养自信的优良品质，增添学生新的才艺技能。 4、培养学生互帮互助、积极进取的合作精神和良好的人际关系。 课序 时间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 2 5 6 8 8 6 5 一、课堂常规： 1、集合、整队 2、师生问好 3、宣布课的内容和目标要求 4、安排见习生 二、准备活动 1、准备操 1）头部运动 2）扩胸运动 3）体转运动 4）膝关节运动 5）手腕/脚踝运动 2、柔软性 1）弓步压腿 2）仆步压腿 三、五步拳套路练习1、马步推掌 2、弓步冲拳 3、弹腿冲拳 4、马步架掌 5、转身盖掌 6、歇步冲拳 7、虚步挑掌 四、转身提膝穿掌： 1、提膝的时候膝关节与腰部保持水平。 2、提膝提好时，脚尖朝下，脚面绷直。 3、上肢动作：动作运行时右手穿过左手心（手背靠手背），动作定型时，右手掌心朝上，左手掌心朝下。 4、眼神要跟着主运行手（右手朝上，意味着视线随着右手滑动）。 五、虚步挑掌： 1、虚步做稳时，身体重心在左脚，右脚脚尖虚点。 2、左手运行的'路径，要沿着左耳侧向下打弧线，变成勾停止于微高于肩关节部位。 3、右手运行的路径，要沿着右大腿向上挑掌。 4、上身躯干中正，不得前倾后仰。 六、套路演练 五、结束部分 1、集合整队 2、放松：同伴相互抖手 3、总结本节课内容 4、师生再见 4x8拍 4x8拍 2 2 2 2 1 3 2 4 4 4 0 到 5 无 小 小 中 小 小 中 无 教： 1、向学生问好 2、学本课内容与目标 3、安全教育 学： 1、向教师敬礼 2、明确本课内容和目标 教： 1、讲解热身方法 2、参与热身练习3、安全教育 学： 1、明确练习方法，在教师的引领下完成关节、肌肉拉伸练习 教： 1、教师讲解和示范，启发学生积极思考 2、讲解练习方法与要求 ⑴动作要规格 ⑵眼神要跟上肢体动作，达到手到眼到 ⑶动作要有劲力，冲拳力达拳面 3、强调保护与帮助方法 4、巡视指导 5、集中讲解纠错 学： 1、通过观察教师示范动作，了解正确动作要领。 2、积极思考，控制好身体的协调能力 3、同伴间相互纠正、相互鼓励 教： 1、讲解师范动作 2、引导、提示学生进行练习，提示动作名称要领，强化保护与帮助方法 3、引导学生分组练习，教师巡视指导纠错 4、激励学生展现动作的规范度 学： 1、明确各种动作要领 ⑴提膝时，膝关节保持水平。 ⑵脚尖绷直，明确手心方向。 ⑶脚尖绷直。 2、选拔小老师，体验动作要领，共同提高动作质量 教： 1、讲解师范动作 2、上下肢分开练习⑴先练习虚步，让学生寻找身体重心的感觉。 ⑵手上动作与脚上动作的配合练习。 3、引导、提示学生进行练习。 学： 1、 明确各种动作要领。 2、 跟紧教师节奏 教： 1、 不同的方向练习2、 注意动作方向及动作规格 学： 1、 明确教师指令 2、 会辨别方向 教： 1、教师带领做放松练习2、布置课外练习学： 1、听口令跟教师一起放松 2、明确课外练习3、归还器材 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 图一 要求：快、静、齐 精神饱满、认真听讲 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 图二 要求： 1、注意力集中 2、听口令做动作，动作充分拉伸 3、避免受伤 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ x x x x x x x x x x x x x x x x x x 图三 要求： 1、认真复习、积极思考 2、注意力集中、互相帮助 3、注意安全 队形： 图四（同图三） 要求： 1、学生动作正确、规范、连贯 2、注意力集中 队形： 图五（同图三） 要求： 1、注意力集中，学会思考。 2、听清老师动作要领，用心模仿。 队形： x x x △ x x x 图六 要求：注意力集中，用心思考练习。 队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 图五 要求： 1、放松充分、身心放松 场地器材 武 术 室 安全保障 课前检查布置场地、器材 课中强调保护与帮助方法，提高自我保护意识 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 中 50―55 45-50% 课后小结 今天主要是套路复习，为下节的测试做铺垫工《五步拳》教案篇3
一、教材分析：
武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育的熏陶。本课是根据义务教育《体育》九年制五年级内容改编而成，根据学生特点，本课分为两个课时来完成，第一课时主要学习武术的基本手型与步型，第二课时学习五步拳，为第二课时的内容。武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目。五步拳主要是以三种手型（拳、掌、钩）和五种步型（弓步、马步、歇步、仆步、虚步）组合而成的套路动作。并依据新课标的要求,以“健康第一”为指导思想，培养学生组织能力、创新能力以及吃苦耐劳的意志和团结互助的集体观念，为将来适应社会打下良好的基础。
二、教学目标：
1、掌握五步拳动作组合路线以及提高动作连贯性，提高学生对武术的兴趣，发展协调性能力和节奏感。
2、通过学生观察、模仿、同学之间相互交流练习，使学生做到路线清楚，手型、步型正确到位。
3、学生学习武术的兴趣，提高参与意识，进一步树立安全意识、遵守纪律、执行规则，培养学生崇尚武德、坚定勇敢的`品质。
三、教学重难点：
1、教学重点：手型、步型正确到位。
2、教学难点：动作路线清晰，节奏力度的把握。
四、学情分析：
我校五年级的学生在以往教学中接触过武术，对武术的基本手型和步型略有了解，但动作不够准确。很多学生由于受到武侠小说及影视作品的影响，对武术充满幻想但认识不清。学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，女生往往会表现出怯懦的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
五、教法：
根据新课程的理念，充分考虑小学生年龄特点，遵循学生的认知规律，在教学方法上，主要采用以下几种方法：
1、分层教学法，以温故知新进入新的教学内容，在复习武术基本手型与步型时，强调正确的动作，以利于学生模仿。
2、练习纠错法，引导学生相互对比、交流、评价，从中悟出动作要领，自主发现问题。在学生互相帮助中完成本课目标。尽量做到由浅入深，由易到难，循序渐进，因材施教。
3、激励法,教师一方面用自身刚劲有力的示范动作来感染学生，激发学生的学习兴趣,使学生能够积极主动的学习。一方面用言语提示学生。注意学生情绪的变化，及时调整教学方法，用顽强的意志品质去引导学生克服练习中出现的枯燥感和疲劳感。
六、学法：
本课主要在教师启发引导下，调动学生积极性，在学法上主要运用模仿法、练习法、对比法和创造法。最后通过集体表演、小组表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。
七、教学过程:
（一）激发情趣
1、师生相互（抱拳礼）问好。
2、介绍武术项目，明确本课内容与要求，进行武德教育。
3、武术操热身
（说明：利用抱拳礼问好和武术操热身是为了激发学生对武术的兴趣，引导学生进入学武情境，介绍武德是要学生了解武术精神，并让学生在武术精神感染下刻苦学习。）
（二）温故知新
1、复习武术基本手型与步型。
2、教师示范表演。教师边做示范边讲解动作名称和要领。
3、分解练习。教师带领逐节练习。
4、集体练习1~2次，分组练习，体验动作。
5、以小组为单位展示五步拳套路，个人展示动作并展示。
6、教师带领配合音乐完整练习五步拳。
7、拓展：由个人或几个好朋友组合自由创编武术动作，并个性展示。
（三）放松身心。
1、放松（组织：配合音乐，运用太极拳中的起式、野马分鬃、云手、收式四个动作，使学生在轻松愉快的气氛中结束本课。）
2、结本课学生的学习情况，对学生再次进行武德教育。
3、师生“抱拳礼”道别。
《五步拳》教案篇4
五步拳一课在学生的配合下，取得了令人满意的结果，但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，反思这节课，主要有以下几点感触：
一、成功之处：
1、教学设计合理，环节衔接比较顺畅，细节考虑周全。
2、能体现精讲多练的目的，充分发挥学生的自主学习、合作探究能力。
3、示范位置的不断变换，能让学生看清每一个动作的细节，学生看后都跃跃欲试，充分调动了学生的积极性。
4、用“游戏”和“武术”两个教材相互配合似乎不太合理，但实际上非常符合学生的心理和年龄特点，这两个教材的组合，学生能认真的完成每一项任务。武术“静力活动”比较多，游戏可以缓解紧张的气氛，让学生的肌肉可以“积极活动”对武术教学起到补充作用。
5、在教学过程中大量使用了激励性语言，有效提升了学生的主动性与积极性。
二、不足之处：
1、教师有些语言还不够流畅、拘谨，课堂的气氛觉得有些死板。
2、学生在做歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作时不够熟练，需在以后进一步提高。
3、有些学生基本功还不够扎实，有些步型、手型不标准。
三、改进措施：
1、加强教师的语言表达能力，提高教态水平。多表扬、勤鼓励，运用多种评价手段烘托课堂气氛。
2、加强学生的武术基本功锻炼，提高动作的规范性。
3、歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作需进一步加强练习。
4、进一步提高学生的自主合作能力，要放开手脚。
《五步拳》教案篇5
他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
五步拳：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势：并步抱拳(图6-6-1)。
动作说明： (-)弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图6-6-2)。弓步，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左
腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。
(二)弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方(图6-6-3)。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。
(三)马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳;目视右方(图6-6-4)。马步，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
(四)歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳;目视右掌(图6-6-5-1);上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳;目视左拳(图6-6-5-2)。歇步，武术五大基本步型(弓步、马步、虚步、仆步、歇步)之一。两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。
(五)提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下;右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手(图6-6-6-1)。上动不停，左脚落地成仆步;左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图6-6-6-2)。两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展;另一腿伸直平仆，接近地面。仆步，两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。
(六)虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图6-6-7)。虚步，两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分。
(七)并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方(图6-6-8)。
